COMPレシピ(ヨーグルトドレッシング)

私はテクノ主婦ユニット・クラフトワイフと言うのをやっているのですが、メンバーのクラフトワイフ2号が考えてくれた(ありがとう!)、ノンオイルで作れるドレッシングです。普通の食事?の中にちょこっとCOMPを摂り入れるのもいいですね。


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COMPのヨーグルトドレッシング

[材料]2食分
COMP 大さじ1
牛乳 大さじ2〜3(様子を見て調節してください)
プレーンヨーグルト 大さじ1
塩、コショウ 適量
スパイス 適量(ガーリック入りのステーキスパイス、オールスパイス、クミンなどをお好みで。)

※クミンを入れるとインドのサラダ「ライタ」風になり、カレーに合うドレッシングになります。パクチーを入れても美味しいと思います。すりおろしたニンニクかガーリックパウダーがあるといいです。

1. すべての材料をよく混ぜるだけです。

つくったドレッシングはその日のうちに使い切りましょう。COMPにも塩分が含まれているので、塩分の取りすぎに注意しましょう。


以下は後で暇なときに記入する予定です….

お勧め
コスト
手軽さ
お味 
舌触り
甘さ 
カロリ

栄養価
ヨーグルト
スパイス


舌触りは、粉っぽいと星が少なく、滑らかだと星多く、です。
カロリー計算は、http://fooddb.mext.go.jp/

[改良予定]


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